烟、酒对于交际来说，似乎绝对是必不可少的东西。然则，烟致大疾，贪杯误事，既然事实谆谆告诫，那就不要让自己和它们走得太近，以免引火焚身。现代生活，人与人交往频繁，为了联络感情，最简捷有效的大众方法就是烟酒，一支好烟递过去，说明受敬者在你心目中的地位如何，而“感情深，一口闷，感情浅，舔一舔”也是亘古不变的“真理”，岂不知，烟酒之害极深也毒！所以我们要做的就是：戒烟。最近，加拿大进行了一次广泛的调查，以了解癌症在各种职业的人群中的发病率。结果发现酒吧老板和店员患喉癌的几率比其他人高6～7倍。医生们认为，烟草产生的烟雾是致病的罪魁祸首，这种烟雾往往与大量酒精的挥发物混合，在一些酒吧和餐馆的空气中经常处于饱和状态。这项调查的一个特点是，首次对从未吸过烟的人与从未戒烟的人之间进行了直接比较。该项调查还表明，一个人吸烟量的大小亦与寿命减少的年限有关，一般为5～12年的差异。美国专家认为，吸烟与某些疾病的关系十分密切。据估计，美国每年由于吸烟致死者大约为40万人。此份调查报告在美国公众中引起了广泛的重视。你应该知道香烟中的尼古丁一直被认为是直接置人于死地的元凶，一滴尼古丁可以毒死3匹体重200千克的大马。但据最近美国医学会几位权威人士的研究结果表明，香烟中的真正凶手是吸烟时产生的一氧化碳、烟雾中的微粒与焦油。试验证明，接触一氧化碳的动物比不接触者血管壁的胆固醇沉积量多4倍，与动脉硬化所具病理相同；烟雾中的微粒对人的呼吸道粘膜有较强的刺激作用，可使气管及肺泡受到直接损害，导致呼吸功能低下，严重时会使人出现呼吸衰竭而死亡；吸烟时产生的焦油具有明显的致癌作用。香烟中的尼古丁对人体的危害主要是成瘾作用，因而各种减少香烟中的尼古丁含量及吸入的措施，可以降低人们对香烟的依赖，但不能有效地防止香烟对人体的直接危害。无论制烟工艺如何改进，对于已经成瘾的吸烟者来说，只有逐渐戒烟才是惟一切实可行的养生防病措施。2.节酒自古以来，酒就与人类生活有着不可分割的联系，与坚决戒烟的态度不同，人们对酒则并不抱“一竿打死”的念头。中医还把酒当作一种药物，广泛使用于临床各科和中药制备。少量饮酒，可以通经活络，促进气血的运行，有助于食物的消化吸收和疲劳的恢复。而近年来，国内外不少研究发现，喝少量的酒可以降低心肌梗死和脑血栓的发病率，可以增强体力和记忆力，使精力更加充沛，身体更加健康。但是凡事都要有度，若饮酒过多，嗜酒成瘾，不分时间场合，总是贪杯不止，则会变利为害，导致多种疾病的产生，即“酒性皆热，多饮必病”。饮酒应“浅尝辄止”，切勿酗酒、贪杯。但是，人的体质有强弱之别，对酒的耐受程度存在着差异；而且酒的种类繁多，所含酒精浓度各不相同，所以很难一概而论。一般认为，一个体重60千克的人，每天肝脏最多氧化15毫升乙醇（相当于60度白酒25毫升），所以，一个人每日饮60度白酒不应超过25毫升；一般葡萄酒、黄酒、加饭酒不应超过50毫升；啤酒不超过300毫升。节制饮酒，就是要防止超量饮酒，因为饮酒过量可以直接损害肝脏，引起肝炎、脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌；除此之外，还会引起高血压、动脉硬化、冠心病、头痛失眠、记忆力减退等。如果是患有某些慢性疾病的人，更应节制饮酒，比如患有慢性呼吸道疾病的人，酗酒会使咳嗽加剧，甚至导致突然晕厥，神志不清；糖尿病病人酗酒后，不仅可因为产热过多而使病人的热量过剩，而且这类病人使用的胰岛素将大大增加酒精的毒性。要节酒戒酒，首先必须以科学的态度来认识酗酒的危害性，树立起节酒的决心。其次还应采取一些相应的办法，以求尽快达到戒酒的目的，比如寻求亲友的配合，随时进行监督，这种监督对酗酒者可构成一定的心理压力，抵消一部分饮酒的欲望；又如选用啤酒、果酒、饮料等，依次用低度酒代替烈性酒，以非酒精饮品代替低度酒，逐步减弱对酒的依赖等。我们不仅不能酗酒，而且少量饮酒也应注意时间和场合，一般上午、中午均不应饮酒。在公共场合饮酒时，还须注意言谈举止，把握分寸，以显示良好的修养及精神风貌。