第十章锻体回到洞府之后，剑羽充分的了解到了自己自身的不足和短板之处，速度这上面简直就是致命的缺点！要不是自己命大运气爆棚，估计现在自己不就是呆在这处山洞里了，而是在那翼蝰蛇的肚子当中等着被消化呢！再加上自身的保护意识还是太过于薄弱！在不知不觉中跑到一只一阶顶级凶兽的领地，自己却还浑然不知，实在是太过于粗心！所以到最后总结出来，速度，意识这两个方面还是欠缺锻炼的！速度，如今剑羽身上根本没有身法类的武技根本无从修炼，难道还要跑回剑家修炼完一部身法武技再出来？这个念头一钻出来就被剑羽压了下去“笑话！才来这凶兽山脉两天就退了回去，太丢了！”
如今速度缺陷必须弥补而且刻不容缓！“既然没有身法武技来修炼，那我就锻炼自身体质来提高自身速度！”
剑羽忽然想到了在一处书籍上写的一种修炼体系……体修！古往今来，整个武魂大陆除了修炼武魂这一修炼体系，还衍化出了许许多多的修炼体系！其中体修便是极为强大的一种修炼体系，这一群人以修炼自身体质突破自身极限来达到强大的目的！历史上一些强大的体修无不站在世界巅峰之处，可拳碎星辰！肉身可以和蛟龙媲美！生撕上古神兽等等例子数不胜数，堪称人族中的巨龙！人形凶兽！如今，剑羽便打算按照体修的路子来锻炼自身体质，那些体修可是根本就不需要修炼什么身法武技，就可以速度如风快如雷霆一般！只不过走体修这一路子却是煎熬难耐！突破自身极限，说的简单，自身极限也就是代表着自己最为接近死的时候为极限！体修哪个不是深受折磨吃的苦是所有，修炼体系当中最为难以修炼的一个！不过换之而来的，却是强大的无人匹敌的强大战力！剑羽如今早已下定决心，为了变强不择手段！更何况是这区区皮肉之苦？锻体先练体力，没体力何谈锻体？于是剑羽找到一块巨大的岩石看样子有三百多斤左右！只见剑羽拔出精钢剑三下五除二，在巨大的岩石上面快速切割着。很快巨大的岩石已经消失不见，取而代之的是一副黑色笨拙的岩石铠甲！此时的岩石铠甲少说也有六十多斤，差不多有一个成年人的一半的重量了！剑羽直接将其套在身上，瞬间剑羽感觉浑身压力大的惊人，六十多斤加到一个丝毫没有炼体经历的武魂修炼者身上简直就如同身背巨山一般沉重！剑羽勉勉强强能够行走两步，不过每一步都是那么的艰难，不过过了一会剑羽身上感觉舒服了一些，身体正在慢慢适应这副沉重的岩石盔甲！如果不出意外的话，在这凶兽山脉的一个月期间自己会日日夜夜的穿着，它无论是睡觉还是干什么，这幅盔甲一定是寸步不离身！自己要给身体三天的时间来适应这副盔甲，要是现在就去凶兽山脉里捕杀凶兽的话，估计一头一级凶兽中的最弱的那种都能灭了自己，到时候就不是他不去捕杀凶兽了而是凶兽去捕杀他了！所以剑羽还是先能够自由的活动，自己的身体再去谈去捕杀凶兽吧！反正一个月的时间充足的很！三天的时间里剑羽就像婴儿学步一般，慢慢的绕在山洞的周围艰难的迈着步伐行走！每走一步都显得那么的沉重！而且沉重的岩石铠甲已经压的剑羽肩膀一直在冒血而剑羽却不予理睬，锻体期间哪有不受伤的？这等小伤何足挂齿？仅仅花费了一天的时间，剑羽已经能够熟练的行走了！奔跑也自然可以，只不过身体的协调性太低，根本不能进行战斗！于是心中生出一计，依旧是找块岩石，在这山洞当中最不缺的就是岩石了！利用好周围的环境还是一个很好的生存手段！找个岩石当靶子，这就是剑羽的计谋！剑羽在岩石前做好了热身运动，在剧烈运动之前不做好热身运动身体上会留下暗疾，迟早会吃亏，这是所有人都知道的普遍真理！剑羽黑色的瞳孔中燃烧着一片火焰，仿佛把这块岩石当做一个有着血海深仇的敌人，直接一个箭步上去对着岩石就是一拳！这一拳下去岩石倒是十分坚硬只是掉了一些碎石而已，但是剑羽的那一双拳头却是血淋淋的一片！剑羽丝毫不管，继续对着岩石就是一阵拳打脚踢丝毫不管身上伤势！不一会儿剑羽的拳头已经血肉模糊一片了！腿部上那膝盖一部分的衣服已经缺了一块洞，而膝盖也是不比那双模糊不清的拳头要好上哪里去同样是血淋淋的一片！对此剑羽只是嘿嘿的傻笑而已！这种伤势以后多着还是需要多多习惯才好，不过一阵凉风袭来吹在伤口之上，剑羽疼得不禁吸了口凉气！然后便是停了下来休息一会，修炼还是要修的但也要截止！剑羽不管伤势的原因是，这样不禁可以锻炼自己的抗打能力，还能增强自身的体质强度，等这一双拳头结出血痂长出新的肉的时候，那这一双拳头硬度一定比之前的要高上许多！这便是体修！身为灵者剑羽根本就不需要像普通人那样随着时间来恢复那双残破的手，剑羽可以运转自身灵力在拳头的经脉周围不断的循环运转！可以达到通血活脉的效果，可以大大的增加拳头恢复的速度！要不然灵者之间相互战斗，断胳膊断腿的都是家常便饭，难道就要慢慢等着自己恢复？所以剑羽根本就不用担心恢复速度，况且他临走的时候还拿了一些剑云霄留给他的一些恢复型丹药，只不过却没有恢复灵力的丹药！毕竟恢复灵力型的丹药太过少见，而且极其抢手，一个能在灵力枯竭时候恢复灵力的东西，就等于是一颗救命稻草！自然有不少人去抢夺，而且这样的丹药也十分的难以炼制！如果剑羽有一颗恢复灵力的丹药，那在对付翼蝰蛇的时候也就不会那么惊心动魄了！剑羽想到这里叹了口气“还是底蕴不足啊！”
不过现在的剑羽需要的是一枚可以加速恢复伤势的丹药，如今手里正好有这一类型的丹药，而且还不止一颗！足足有六颗之多！