翌日清晨李二狗二人早早并起了床，正对应那句一年之计在于春一日之计在于晨。说他闻鸡起舞也不为过。王源早早就开始练习那心法，只见他盘腿而做，闭幕之间口中念念有词，李二狗则踹起那本炼体术出了门。

按书中描述，第一步就是要练习气息，通俗一点来将就是快步行走而不喘大气。有了眉目后当即着手按书中内容来，开始在院外后山跑了起来，几息过后并喘着粗气汗如雨下，李二狗心想：“炼体果然不简单，想要做到快步奔跑而气息平稳，不是光靠体力那么简单。同时要控制呼吸，如此方能在行走江湖时悄无声息接近别人，或抢夺财货，或杀人无形。”

内心有了理解后，李二狗先是慢慢行走，改掉以往习惯用嘴呼吸毛病，在逐步加快速度同时避免出现大口喘气现象，在稳步奔跑。果不其然呼吸没了先前那种急促，可眼下又出现新的问题，那就是心跳加快。那声音并说杀人无形，只要稍微有点武功之辈，几步只能就能听到心跳，尽而暴露自己。何谈偷袭取人性命。

真正高手控制心跳那是行云流水，李二狗继续翻书，书上只有凝神静心四个大字。好在从小并在村里牛鼻子老道哪里学了些字，不然面对这些书语就是天书了，心中不由得暗自庆幸。凝神二字从字面来解释那边是注意力，也就是说修炼体术时要把内心注意力放在心中。心无杂念。

李二狗上午在后山修炼体术，下午按黄老要求进山采药。转眼一月弹指而过，李二狗已经能控制心跳呼吸，可以轻松快速接近别人，除了顶尖高手，否则难以察觉。接下来就是练习控制体温，这也是体术最为关键一步，要能做到烈日烘烤下不留汗，寒风雪地里感觉不到冷。做到自由控制身体，那延年益寿超过凡人并不是水中月镜中花那般遥不可及。说得简单，练习起来却难如登天，第一天开始李二狗并在中午太阳最为毒辣时候，在后山草地静做，没过片刻功夫，额头乃至周身汗如雨下，与此同时口感舌燥。李二狗不免得怀疑此种修炼之法是否妥当，等到夜幕降临他并在后山瀑布，脱下上衣，直面水流而下，水流冲击于突然直来寒意让他放佛被利剑穿心一般打了个哆嗦。一不留神栽倒于水中。李二狗迅速爬起来，在一次直面瀑布冲击，这一次他咬紧牙齿握紧拳头。任凭瀑布寒流打在身上，也不哆嗦一下，艰难忍受着这一股冲击力，足足坚持了一个时辰，回道小院子。身上已经感觉不到寒冷，甚至有一股灼热感，让他觉很熟悉，又想不起来哪里出的原因。直到第二天，他终于知道原因了。

“风寒”先是在了；烈日下暴晒又在瀑布暴冲，是个人都会感染风寒。果不其然，李二狗不但发着高烧，还咳嗽不止，那究竟是那一个环节出了问题，还是修炼不到位呢？