默默站着桩的谢清羽看着众人一会儿练拳，一会儿骑马射箭，好不羡慕。　　在谢清羽快站不住直接倒地的时候，夫子的声音解救了她。　　“两刻钟到了，休息下，等下我教你如何射箭。”

听到时间到，谢清羽瞬间卸了力，不顾形象的一屁股坐在了地上，大口喘着粗气。　　“累坏了吧，刚练确实这样，多练习就好了。”

夫子坐在一旁开口。　　喘了会儿，谢清羽稍微缓过来了，仰头问：“夫子，这站桩是有什么说法吗？”

夫子笑着道：“这站桩啊，好处多着呢！”

“一可有调息，二可增强练习者注意力和身体抗击力，三可补脑安神，舒缓压力。”

“最重要的就是这调息，在练习的过程中平心静气，保持注意力集中，使呼吸自然，能够篚细、均、慢、深。”

“全身上下有气运贯全身四肢畅达，通过站桩调节我们的呼吸，对于促进和提升内功有很大的作用。”

哇哦，好厉害的样子。　　“夫子可有内力，可会轻功，武功高强的人真的能隔山打牛？”

一听能提升内功，谢清羽就想到了武侠小说里的各种打斗场景，一连串的问道。　　“理论上确实如此，不过有所造诣的，赵国只有一人。”

“谁？”

“你父亲，谢承桦谢将军。”

虽说谢承桦被追封为镇国公，但沈夫子还是比较喜欢称之为将军，总觉着将军才符合谢承桦的身份。　　“我父亲……”没想到死去的老爹这么厉害，内力如此深厚。　　“那夫子您是什么程度？”

“我？”

沈夫子站起身，向一旁的兵器一挥手，“才刚摸到门槛，也就只能振动树叶而已，离隔山打牛的境界还远着呢。”

谢清羽看向一旁振动的兵器，嘴巴张成鸭蛋。　　这还叫才摸到门槛，那她老爹那得多厉害！　　原来古代真有武功绝学，真的有轻功！　　“夫子，夫子，会轻功吗，我想看！”

谢清羽从地上爬起来，腰也不疼了，腿也不酸了，眼睛亮晶晶的看着沈夫子。　　或许是谢清羽是谢承桦女儿的缘故，沈夫子又是谢承桦的忠实粉丝。　　是以，看着谢清羽期待的眼神，沈夫子想也不想，一个起跳就翻到了放置兵器的那边台上。　　“过来，今日教你如何射箭。”

沈夫子看着远处的谢清羽，高声道。　　谢清羽忙不迭的跑向高台，兴奋道：“哇，原来真的有轻功啊，好厉害！”

沈夫子笑笑，学生如此崇拜的眼神，对他很是受用，更何况还是谢承桦的女儿，那是无比的受用啊。　　对于谢清羽这第一次见的反应，沈夫子也没多想，谢承桦大多在战场上，没机会给谢清羽展示他的武学也是有可能的。　　沈夫子走到一旁的落兵台，拿了一把弓箭扔向谢清羽，“接着。”

谢清羽赶忙接住朝她抛来的长弓，别说，大小刚合适。　　原来这是为六七岁的初学者特意打造的弓箭，所以谢清羽才觉得刚刚好。　　沈夫子走到谢清羽身旁，将箭袋递给她。　　“射箭的要领主要为站姿、握姿、举姿、射姿。”

“首先，双脚分开与肩同宽，身体的重心均匀地放在两脚之间。”

“握弓和举弓都有两种方法，握弓分为高位和低位，举弓分为高位和水平。”

“高位法握弓是用虎口推住握弓处，手腕和前臂成直线；低位法是弓握把处手掌虎口至手掌根部接触。”

沈夫子一边师范一边讲解：“搭箭时，要避免羽片剐蹭到弓，影响箭的飞行路径。”

“……”　　“最后，开弓，瞄准，手指迅速张开。”

“咻！”

只见沈夫子将弓拉满，手中的箭迅速朝远处的箭靶飞去。　　“好！”

一旁教男班的夫子看见正中靶心的箭矢，走过来拍手叫好。　　“沈兄的箭法一如既往啊！”

“哪里哪里，张兄过奖了。”

沈夫子摆手说完后，回过头对谢清羽道：“按照我刚才说的练习吧，今日起每晚亥时开始站桩三刻钟。”

“是，夫子。”

待两位夫子走远后，谢清羽这才按照沈夫子刚说的练习起来。　　才练习没多大会儿，小英子就过来了。　　“七小姐，到申时了。”

申时了？　　感觉才刚开始没多大会儿啊，竟然都申时了！　　“走吧。”

申时，女班要学女红。　　虽然还没接触女红，但谢清羽多少还是知道些的。　　所谓女红，包括纺织、编织、缝纫、刺绣、拼布、贴布绣、剪花、浆染、面花、玩偶等等。　　为了方便，宫里特意把观看台旁边的一处用来给女班学习女红。　　里面摆放了各种纺织器械，刺绣用的绣架，剪纸，浆染工具等。　　大概是觉得谢清羽如今已经七岁了，又身为女子，所以女红肯定有所接触。　　所以教习女红的夫子并未像教习文章和教导骑射的夫子那般，询问谢清羽的进度。　　“今日将昨日教习的剪花剪出来，待我一一查看后，再学习新的内容。”

夫子进来后，让众人温习昨日学过的内容。　　然后转头看向新来的谢清羽，“至于谢七小姐，你就在旁看她们如何做吧。”

“是，夫子。”

众人回话后，就一个个地拿起了面前的剪纸折折叠叠。　　然后用剪刀左剪一刀右剪一刀的，不多时，手中展开的就是一个很好看的窗花。　　厉害啊，这古人的小孩都这么厉害的吗。　　不对，不应该这么说，毕竟现世也有很厉害的小孩。　　短视频上三四岁做饭做得色香味俱全的比比皆是，所以这也没什么惊叹的。　　只能说人家天赋好的同时，还很努力。　　要不要这么卷啊，她在现世已经被卷得快活不下去了，结果来到这儿还是逃离不了吗！　　不过，还好这个世界还没发展健全，不管是军事还是农耕，亦或是美食，都还在发展中。　　那她即使身处这其中不得不卷，那也不是没有存活的余地。　　幸好是来到了古代，而不是远超现代的未来。　　不然她都无法想象未来的生活是什么样的，而她又怎么在未来存活下去。　　毕竟古代还可以借用现代的知识见闻，未来……　　谁知道未来长啥样啊。