笔趣阁

繁体版 简体版
笔趣阁 > 高危溺爱:BOSS,轻点宠 > 第197章 可能会吃很多苦

第197章 可能会吃很多苦

章节错误,点此举报(免注册),举报后维护人员会在两分钟内校正章节内容,请耐心等待,并刷新页面。

第一天的第一节课,便是格斗。“所谓格斗,就是搏击,打斗、战斗的意思。”

在容煜为顾筱箩量身打造的健身室里,容煜站在了多媒体教学设备的面前,认真的为顾筱箩讲解着。顾筱箩很认真的在听讲。“世界上格斗技有很多,比如拳击、摔跤、跆拳道、泰拳、散打、踢拳、相扑等都属于格斗。虽然它们各有不同,但是有一个相同点,那就是力量。”

“我要教你格斗计主要有两种:一是泰拳和二是Sambo。”

容煜是个泰拳和桑搏高手。“相信泰拳你应该很熟悉,而我主要跟你讲一下,什么是桑搏。”

“桑搏,来自俄罗斯,意思就是不带武器的防身术,分为运动式桑搏和格斗式桑搏。”

“而我要教你的主要是格斗式桑搏。它集踢、打、摔、拿、地面技、机械防守、解脱、捆绑、等防身术的使用。普京,K1名将菲多都是俄罗斯国术桑搏的高手。桑搏在90年代之前,只在军警以及国家安全部门被使用,属于国家机密,直到苏联解体后,才被一些退役的特种部队传播开来。”

“格斗式桑搏可以使没有运动基础的人,在练习之后发挥出强大的威慑力,能够起到抗暴防身的作用。她可以使一个20岁的小姑娘击败成年壮汉,既能健体又能防身,对你来说,学习格斗式桑搏是一个绝佳的选择。”

顾筱箩在认真的听容煜讲解的同时,又一边花痴的看着容煜。突然发现,容煜真的好帅好帅。都说认真的男人最有魅力,而此时的容煜浑身上下正散发着迷人的魅力。简单对顾筱箩讲解完桑搏知识的容煜看着顾筱箩呆呆的看着自己。咳咳——容煜故意咳嗽了两句:“顾筱箩同学,你有在听吗?”

”有啊。”

顾筱箩尬尴的回答着,刚刚一不小心就走神了。得到顾筱箩回应的容煜,清了清嗓子,继续往下讲。“个人的体能在格斗式桑搏中式非常重要的,所以想要学好格斗,首先要锻炼自己的体能。体能训练,包括了力量、弹跳、耐力、爆发力和各个部位的抗击打能力的训练。”

“今天先学习力量的训练,我帮你设计了加强自身各个部位,包括手、臂、腿、脚、腰、头膝、肘常用部位的训练。现在跟我一起过来。”

容煜说完便走向了中心的运动器材的方向。“第一节课,先训练上肢的力量。”

容煜说着轻轻松松的用右手举起了一个15公斤的哑铃。顾筱箩看了看旁边放了一个小一点的5公斤的哑铃。她学着容煜,用右手举起了哑铃。好重!顾筱箩举了两下,就觉得好酸了,放了下来。而容煜还是一副轻松的模样,然后仿佛用表情来告诉她:看,这就是差距。顾筱箩换了一只手,用左手举起了哑铃。结果左手比右手更加没有力气。看来想要变强大真的不容易啊。“除了要加强上肢的力量,腰部的力量也是很重要的,腰是很多动作的发力点,所以一定要加强腰腹的力量。”

容煜说来到了做仰望起做的腹斜板旁边,坐在了上面。顾筱箩也坐在了另外一张腹斜板上面。“先做50个仰卧起坐。”

容煜看着顾筱箩。50个!!!顾筱箩听到有点方,上体育课的时候从来没认真过。但是这次性质不同,她要变强大。于是咬咬牙,锻炼了起来。“一、二、三、四、五”容煜在一旁为顾筱箩数数。在做完第四十八的时候,顾筱箩就已经觉得起来的非常吃力了。第四十九个的时候觉得有点力不从心,腰卡在半空中,半天没上来。容煜考虑到顾筱箩的体质,所以一开始只设定了50个仰望起座。以后会慢慢加,要求顾筱箩在规定的时间内完成一定的数量。“四十九”终于,顾筱箩艰难的完成了第四十九个了,还差一个。她重新躺回腹斜板上,想要完成第五十个。可是她的腰真的没力了。原来自己体质那么差的。容煜走到了顾筱箩的身后,伸出手,把她托了起来。五十个完成!“慢慢来,训练并非一朝一夕的事。”

看到顾筱箩有点懊恼的样子,容煜便安慰她。“嗯。”

顾筱箩认真的点了点头。”

来吧。”

容煜在顾筱箩的面前伸出了双手,想要拉她过去那边的跑步机,让她练习跑步,锻炼肺活量和耐力。顾筱箩趁机想要逗一下容煜,“容老师,我腰不好。”

顾筱箩没有从腹斜板起来,而是眼巴巴的看着容煜,用撒娇的语气对着容煜说。嗯哼?容煜挑眉。“没事,你腰不好,但是”容煜附身下来在顾筱箩的耳边轻说:“但是,我腰很好,在必要的时候,你可以不动,我动。”

『加入书签,方便阅读』
热门推荐