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第六章 为期十二天的强度训练2

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“器材已经准备妥当,教练,开始吧!”

张宇指了指器材。“行,来,第一个,陈洛伊。你们俩把高度直接调到1.62米吧。”

陈洛伊从跳高垫走了几步量好步子站定好,吸了一口气,按着王教练的方法。弧线助跑,在助跑的前段,获得比较高的助跑速度,接近起跳时,陈洛伊利用弧线助跑是身体自然转向背对横杆,轻松越过1.62米的高度。“可以,要点掌握住了。来,下一个,王雅萌。”

王教练笑着点点头。王雅萌1.73米的高个子,对于她来说小菜一碟。只见王雅萌前期慢速,后段加速摆胳膊,完美落垫。“你们三个这个高度对于你们来说就不在话下了吧,你们等再往上升,再跳,接着升1.65米。”

王教练心里清楚他们的实力。陈洛伊还是第一个跳,按照第一次跳的方法又来了一遍,结果明显,轻松越过。王雅萌也是,紧跟其后。“那就升到1.68米吧,洛伊,你可以吗?对你来说有点小挑战。”

“我可以,来吧,试试。”

陈洛伊倒吸一口气,看了看和自己一样高度的横杆不免心里有一丝紧张。心里默默打气:“你可以的,洛伊是最棒的!”

陈洛伊眼神坚定的看着杆子,走到丈量好的地方。弧线助跑,后段加速,快速摆臂,头肩过杆时,挺臀收腿成功越过!这时,王教练和其他的运动员都鼓起掌来。“可以可以,很不错嘛!来,继续1.70米!”

陈洛伊不得不说是比较有天赋的,1.70米成功越过,1.72也成功越过!当升到1.75米时,卡了,过不去了,连着三次都没有成功。王教练安慰道:“没关系,你这进步很快的,已经能过1.73米了,后面这几天在继续训练,肯定可以到1.75米的,你的一级目标很快就能实现。”

陈洛伊也有点急于所成,冷静下来找找自己的原因。“来,雅萌,洛伊,高度调到1.80米,让男生来跳吧!”

三个男生排成一列,一遍一遍的越过,高度直到调到1.89开始卡了。张宇轻松过了1.89米,李乐乐和高博文连跳三次之后才过。王教练拍拍手把大家叫到一起,说:“今天训练到此结束,大家也累了吧。我来说说大家今天所存在的问题。第一还是常见问题:助跑加速不均匀,要不前面可以,后面加速不行;要不然就是加速可以,前面节奏不对乱拍了。第二个问题:弧线助跑身体不能内倾,博文你就是有点,改掉!不能减速。第三个:弹跳力的问题,是今天大家训练都有点累吗?到后面怎么连跳三次才过呀!注意了,注意了!”

“知道了,教练,我们注意,改正!”

大家附和道。“行了,散了,散了,收拾东西回去吧!”

王教练抬了看了下手表,已经快七点了。从下午五点开始到现在都两个小时了。大家拖着疲惫的身体,各回各家,各找各妈了!

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